ladnie ladnie

Witam , mam 17 lat . Staz na silowni mam troszke ponad 2 lata . Moja waga to 76 kg . W bicu mam 38,1cm . Chcialbym aby moj biceps i triceps ladnie rosnol . Robie superserie .przerwy okolo 2 min . Stosuje diete . Cwicze masowo . Nie biore sterydow ani supli . Sprzet na silowni jest to co w profesionalnych;) Cwiczenia jakie wykonuje to : 1) sztanga [...]

No ładnie :D Gratuluje wytrwałości. Jak sprawdza się kamizelka obciążeniowa:)??

Lubię ćwiczyć tymi gumowymi obciążeniami. Można sobie ego podładować równo :-). Krewetki faktycznie ładnie się prezentuję

Dzieło mojego taty %-) W zimie ładnie świeci.

Dieta bardzo ładnie wygląda:-) Ale rozkład makro nie do końca ok. Nie chcesz na siłownię chodzić? Co to oznacza, że rozkład makro nie jest ok? :)

widać, że podlało. mała propozycja: naucz się podstawowych póz, będzie łatwiej progress oceniać jak pozy będą identyczne przed i po Też to w niektórych dziennika mówie ale wszyscy olewają bo myślą ze to jest nieważne ale jednak jest ;) dobra Ty tam kulturysta ćwiczyć lepiej zaczynaj, a nie mi tu z pozami wyjeżdżasz };-). jeszcze naucze pozowac [...]

Dieta bardzo ładnie wygląda:-) Ale rozkład makro nie do końca ok. Nie chcesz na siłownię chodzić?

A ja mam powera, choć rano tak wiało, że i mi ciężko było iść. Ale po niedzieli ma być zaś ładnie

ale ładnie wygląda

[...] 150 Witam panow. Jakis czas temu mialem maly wypadek i niestety 3 miesiace silownia off, przez co dzieki moim uwarunkowaniom genetycznym wpadlo sporo sadla a z lapy ladnie polecialo. Mam w planach maly rekomp: 1-10 enan 250mg/week (+ byc moze clen 2tyg on, 2 off) 10-18 prop 120mg e2d 13-19 wino 40mg ed Na enanie chcialbym sie wyciac ile [...]

Ładnie wygląda ten potreningowy :), mmm... czekolada, ale mi chętki narobiłeś :D. Batido Kaiku co to jest ??

ładnie, ładnie :-)). Jest szczuplej i jędrniej :-).

Ładnie was powyginalo że wstaliscie :)) ja o 2 w kime poszedłem i pierwszy raz w sobotę o tej godzin ie sam wstalem.. to znak żeby iść na silke :d

Widać bardzo dobrą zmianę :-) W wymiarach tam gdzie miało spaść bardzo ładnie spadło, a gdzie zostać to praktycznie zostało :-) Ja bym celował w coś rodzaju carb cycling, gdzie w DT masz lekką nadwyżkę kcal, a w DNT lekki deficyt. Całość opiera się o rotację węglami. Białko i tłuszcz na stałym poziomie :-)

Ładnie mam? ;-D Tu to się dopiero fajnie biega! http://i62.tinypic.com/4t4w3c.jpg idealne warunki

Ładnie mam? ;-D Tu to się dopiero fajnie biega! http://i62.tinypic.com/4t4w3c.jpg

12.03.2014 nerwy powodują u mnie ścisk żołądka i totaną niemożliwość wciśnięcia w siebie jakiegokolwiek pożywienia 8-O... na szczęście wieczorem wszystko ładnie nadrobiłam... przypomniałam sobie uczucie przejedzenia :-D MICHA 1. środa by Martucca :-) (moje wybory- lunch: pierś z indyka, chleb żytni Ryvita 2x; pierś z indyka plus opcjonalna szynka [...]

15.03.2014 Piątek okazal sie dodatkowym dniem wolnym i moglem go wykorzystac na NOGI! wszyskto ladnie pieknie, wyspany, ogarniety na silownie i zaczynamy: 1. Przysiady 40x15/60x12/70x6/80x3 od 2 dni odczowalem bol kregoslupa w odcinku ledzwiowym, dzis bylo juz lepiej i nie spodziewalem sie ze przy 70kg zaczelo napieprzac mocno, wrzucilem pas na [...]

ziomek dzisiaj na siłce powiedział, że ładnie mnie wysuszyło Czyli dieta działa

Dzień 300 (324) Nie poszedłem na ręczną, bo mnie za bardzo nosiło przez brak siłki. Dlatego też łyknąłem granata i rozj**ałem nogi, barki też ładnie oberwały. Potreningowy trochę lipny, bo mama się wkurzała że nie będzie cały dzień stać przy garach i mam zjeść to co było na obiad xd lepsze to niż nic TRENING BARKI+NOGI Barki: 1. Unoszenie hantli w [...]